Dünya ve Covid-19 Güncel Sağlık

Kış Ayları İçin En İyi İpuçları

sss 1

Soğuk aylara girerken sıcaklığın düşmeye başlamasıyla https://thedozyowl.co.uk/, sıcak kalmak için neler yapılabileceğini araştırdı. Özel olarak Klinik Beslenme Uzmanı ve Yazar Jessica Sepel ile konuşurken, havalar soğudukça uykuya hazırlanmak için ipuçlarını özetledi.

Soğuk aylarda sıcak tutmak için ipuçları:

1. Banyoya Girin

Yatağa hazırlanırken sıcak bir banyo yapmak vücudunuzun rahatlamasına ve uykuya hazırlanmasına yardımcı olduğu için faydalıdır – ekstra rahatlama için Epsom tuzları ve hatta lavanta ekleyerek bir adım daha ileri gidebilirsiniz. Bu, ısıyı içeride tutacak, böylece yatağa atlarken rahat kalacaksınız.

2. Biraz ‘Baharat’ ile Sıcak Bir İçecek Deneyin

Uyumadan önce “baharatlı” bir sıcak içeceğin tadını çıkarın. Zencefilli bir çay veya tarçınlı ısıtılmış fındık sütü, sizi desteklemek için enerjik olarak ısıtan baharatları dahil etmenin harika bir yoludur ve aynı zamanda bir gece ritüeli olur.

3. Sıcak Su Şişenizi Bulun

Sıcak su şişenizi depodan çıkarmanın zamanı geldi! Sıcak su torbası kullanmak ve onu yatağa götürmek klasik ve zamansız bir tavsiyedir. Bu çok basit ama bir o kadar da etkili! Ayrıca, sahip olabileceğiniz herhangi bir kas ağrınız veya ağrınız için hafif ısı uygulamak veya ayın o zamanında adet ağrısını hafifletmek için harikadır.

4. Doğal Sirkadiyen Ritminiz

Soğuk aylarda, gündüz saatleri kısaldıkça ve sıcaklıklar düştüğünden, vücudumuz doğal olarak daha fazla uyumaya yönelir. Bu nedenle, akşam erken gibi görünse de, uykunun çekişini hissetmeye başladığınızda, bunu uykuya hazırlanmak için işaret olarak almalısınız.

5. Doğal Bir Takviye Deneyin

Yıl boyunca doğal olarak uyumak için mücadele edenler arasındaysanız, doğal uyku eğiliminizi artıran sertifikalı bir ek gıda deneyin.

Leave feedback about this

  • Quality
  • Price
  • Service

PROS

+
Add Field

CONS

+
Add Field
Choose Image
Choose Video